Montags, 17-18 Uhr 5 Kurseinheiten: 60.- €

Finden Sie entspannt zur Ruhe

Psychische Anspannung führt fast immer zu körperlicher Verspannung. Umgekehrt gilt, der Lockerung der Muskulatur folgt in der Regel eine psychische Beruhigung. Die Tiefenmuskelentspannung – in Anlehnung an die vom Arzt und Psychophysiologen Prof. Edmund Jacobson (1885 – 1983) entwickelte Progressive Muskelrelaxation – ist eine leicht erlernbare, effektive und universell einsetz- bare Entspannungsmethode.

In den unterschiedlichen Übungen lernen wir, wie geziel- tes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgrup- pen Verspannungen lösen und Schmerzen reduzieren kann. Besondere Aufmerksamkeit schenken wir dabei auch der unterstützenden Atmung.

Die messbare, positive Wirkung der
Tiefenmuskelentspannung auf

• den Körper
  Bluthochdruck und Herzfrequenz normalisieren sich
  (z. B. bei arterieller Hypertonie). Die Durchblutung
  der Extremitäten, der inneren Organe und des Herzens verbessert sich. Akute und chronische Schmerzen können verringert werden oder verschwinden.
• die Psyche
  Mehr Gelassenheit vor allem in schwierigen Lebens- situationen: Die innere Haltung ändert sich, damit Schlafstörungen, Nervosität, Angst, Unruhe und Stress verhindert werden.
• das Immunsystem
  Die Selbstheilungskräfte und das Immunsystem werden gestärkt und die Infektionsanfälligkeit wird verringert.